Solun näkökulma
Hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien hapetus tuottaa ATP:ta mitokondrioissa ja sytosolissa. Useat B-vitamiinit toimivat tässä ketjussa kofaktoreina tai niiden rakenneosina.
Jos vitamiinit ovat riittävällä tasolla, lisäravinteiden nauttiminen ei lisää energiantuotannon kapasiteettia. Puutostilassa korjaus voi palauttaa normaalin toiminnan.
Käytännön viesti
Väsymyksen syyt ovat moninaiset: uni, stressi, sairaudet, rauta- ja D-vitamiinitilanne, kilpirauhasen toiminta ja lääkkeet. B-vitamiinit kannattaa arvioida osana kokonaisuutta, ei yksinäisenä ihmelääkkeenä.
Monipuolinen ateriarytmi, täysjyvä ja riittävä proteiini tukevat sekä vitamiinien että energian saantia kestävästi.