Eläinperäiset lähteet
Kala ja liha sisältävät useita B-vitamiineja samassa annoksessa: B12, niasiini, B6, riboflaviini ja pyridoksiini. Kananmuna on erityisen hyvä riboflaviinin lähde.
Maitotuotteet tukevat riboflaviinia ja B12:ta, mikä tekee niistä merkityksellisiä monille suomalaisille ruokavalioille.
Kasvispainotteinen ruokavalio
Täysjyvä, pavut, linssit, tofu ja vihreät lehdet tukevat folaattia, B1:stä ja B6:ta. B12 täytyy täydentää vegaanilla.
Siemenet ja pähkinät täydentävät pantoteenihappoa ja B1:stä. Monipuolisuus on tärkeämpää kuin yksittäinen superfood.