Lähteet
Suomessa ravitsemussuosituksia ylläpitää THL yhteistyössä asiantuntijoiden kanssa. Finelistä löytyy elintarvikkeiden vitamiinipitoisuuksia ja työkaluja oman ruokavalion arviointiin.
Tämän sivun tekstit ovat yleistajuista taustaa; tarkat vuorokausiannokset eri ikäryhmille löytyvät virallisista julkaisuista.
Käyttö arjessa
Suositukset kuvaavat tyydyttävää saantia suurelle osalle väestöä. Yksilöllinen tarve voi poiketa sairauksien, lääkkeiden tai imetyksen vuoksi.
Jos epäilet puutosta, älä tee itse diagnoosia pelkkien oireiden perusteella – laboratorio ja ammattilainen auttavat.